Eiti į koledžą

Moteris Video: E-ekskursija Harvard koledže ir teisės mokykloje (Sausis 2019).

 
Anonim

Populiarus studentas savo mažoje vidurinėje mokykloje, Katie pradėjo koledžą, tikėdamasi ace savo kursus ir būti geriausiais draugais su jais dviem kambariniais. Bet viskas taip ir nebuvo. Psych 101 - kursas, kuris, jos nuomone, būtų pirmasis semestro mėgstamiausias, pasirodė esanti kova. Ir jos kambariokai buvo tokie pat skirtingi kaip Katie, nes kavinėje mistinės mėsos kepsnys buvo paslaptingos mėsos.

Katie surinko savo pirmąjį semestrą kaip vieną iš "pasikeitusių lūkesčių". Kai kurie dalykai, kuriuos ji manė, būtų tobuli, pasirodė esąs nelygus kelias, bet kiti dalykai pasirodė esąs daug lengvesni.

Katie patarimas? Stenkitės nenustatyti lūkesčių, kokia kolegija bus. Būkite atviri siurprizams.

Atsižvelgdamas į streso iš koledžo

Katie suprato, kad tai, ką ji buvo realistiška, pasirodė esanti lengviausia spręsti. Ji tikėjosi, kad sunku gyventi toli nuo namų ne tik dėl savo šeimos trūko, bet ir dėl praktinių dalykų, pavyzdžiui, plauti savo drabužius. Kadangi ji tikėjosi šių klausimų, Katie surado juos mažiau stresą.

Gyvenimas nutolęs nuo namų yra sunkiausias pirmųjų metų studentų koregavimas. Jūs visą savo gyvenimą turėjote aiškų vaidmenį šeimoje: šeimos komikas, tarpininkas, galbūt vertėjas. Šie vaidmenys gali padėti jaustis kaip kažkur priklausote. Tai gali būti sunku prisitaikyti prie naujos vietos ir naujo įrengimo būdo - ypač jei atrodo, kad jūsų šeima gerai veikia be tavęs.

Pirmosiomis savaičiomis ir mėnesiais jūs galite jaustis pagyvenę. Pirmasis dalykas, kuris turi žinoti apie namuose, yra tas, kad tai labai dažnas. Tiesą sakant, beveik visi jame gyvena tam tikru momentu. Tai gali nelabai jaustis, kai esate jame, tačiau vaikščiodamasis namuose padeda mums vis stiprėti ir ugdo mūsų įgūdžius. Gyvenamoji vieta gali priversti jus išbandyti naujus būdus susitikti su žmonėmis. Pabandykite prisijungti prie savo universiteto treniruoklių salės ir praleisti užsiėmimus ar mokytis viešose vietose, pavyzdžiui, bibliotekose ir kavinėse.

Stenkitės nustatyti savo jausmus ir baimę ir pasikalbėti apie tai, ko jūs einate. Kuo anksčiau jūs susidursite su šiais klausimais, tuo greičiau jausitės geriau. Jei esate pagyvenęs žmogus, jis gali padėti skambinti, rašyti ar el. Laiškus savo tėvams, kitiems šeimos nariams ir draugams iš namų, kad jie žinotų, kaip jūs darote, ir pasakykite jiems, kad juos praleidote.

Ką dar galite kalbėtis? Pradedantiesiems, šis asmuo kartu su jumis dalijasi bendrabučio kambariu. Kaimynai gali būti puikiai suplanuoti draugai. Kaip patys pirmieji studentai, jie tikriausiai patiria daugybę tų pačių baimių ir rūpesčių, su kuriais susiduriate.

Bet ką daryti, jei nesate kartu su savo kambarioku?

Susitikimo kambario draugai ir draugai

Kai kuriais atvejais tai gali būti geras dalykas, jei jūs ir jūsų kambariokai nėra labai panašūs. Kitas požiūris į dalykus gali būti naudingas. Tiesą sakant, tikriausiai protinga ne tikėtis, kad būsite geriausi draugai su savo kambario drauge, kad išvengtumėte nusivylimo. Katie atvyko į koledžą, tikėdamasi būti geriausiais draugais su savo kambariais. Bet laikui bėgant, atrodė, kad du jie padarė jai trečią ratą. Pasikeitus požiūriui apie tai, ko tikėjosi, su kambariobliu persijungdavo, ji baigėsi sprogimo.

Nepaisant to, ne kiekvienas gali pakeisti bendrabučius. Štai kodėl tai padeda pradėti nuo idėjos, kad jūs gerbsite savo skirtumus, nesvarbu koks.

Jei jūs ir jūsų kambario nesupranti, tai gali padėti rasti ką nors, ką jaučiatės, supranta jus - tai turėtų būti lengva miesteliu su daugybe žmonių. Naujų studentų galimybė susipažinti yra viena idėja, susijusi su pirmtako orientacija. Daugelyje mokyklų yra studentų organizavimo naktys, kuriose visi klubo miesteliai surenka ir reklamuoja savo organizacijas, todėl galite susipažinti su žmonėmis su tais pačiais interesais kaip ir jūs. Jūs taip pat susitiksite su daugybe žmonių, esančių klasėje ar bendrabučiuose.

Jei esate iš tikrųjų susidūrę su draugais ar draugais, apsistokite mokyklos konsultavimo centre. Visi universitetai turi vieną, o pirmųjų metų baimės yra tai, ką patarėjai žino gerai. Konsultantai arba kalbės tave vienišiam asmeniui, arba jei studentams, kurie jaučiasi kaip jūs, yra lygiavertės grupės, galite pasirinkti prisijungti prie jos. Pasikalbėti su kitais, kurie yra toje pačioje situacijoje, gali būti paguostos. Jūs taip pat galite pasikalbėti su savo RA dėl bet kokių koregavimo ar kambarinių problemų.

Kai kurie mokiniai kreipiasi į alkoholį, sunkias vakarėliu, pernelyg miegu, rūkymu ar narkotikais, kad susidorotų su savo pirmųjų metų problemomis. Deja, studentai, kurie vis dažniau pranyksta, kad susidorotų su savo nauja situacija, dažnai mano, kad per daug vakarienių kelia daug daugiau problemų, pvz., Trukdo jų gebėjimui tęsti užduotis, dokumentus ir egzaminus. Blogiausiu atveju tai gali reikšti problemų su kolegijos teisminiu departamentu.

"Sveiki atvykę iš namų"

Skausmas gerklėse, įtempiamos kulkšnys ir išminties dantys, kurie veikia, yra tokie įprasti kaip kolegų studentai, kaip ir savo namuose. Labai lengva, ypač bendrabučio aplinkoje, sugauti klaidas, tokias kaip gripas. Visą laiką žmonės ateina į jūsų kambarį ir iš jo, o kai kurie sergantieji gali jį perduoti. Ir kas turi laiko grįžti į gydytoją, kai jie serga?

Atsižvelgdami į tai, universitetai sukūrė sveikatos centrus, kuriuose dirba gydytojai, slaugytojai, stomatologai - net mitybos specialistai ir patarėjai - pasiruošę tenkinti jūsų poreikius. Jei norite sužinoti daugiau informacijos apie sveikatos centrą ir jo vietą, apsilankykite savo studentų orientavimo paketo ar mokyklos interneto svetainėje.

Draudimo planai

Kai kuriose mokyklose reikalaujama, kad visi studentai gautų nepalankias sveikatos draudimo paslaugas. Tokiais atvejais mokykla paprastai siūlo nebrangų draudimo planą, kuris gali būti mokamas registracijos metu ir naudojamas visame pasaulyje. Šie planai dažnai apima pagrindines sveikatos priežiūros paslaugas ir sužalojimus tarpmiestinių ar klubų sporto srityje.

Tačiau kitose mokyklose sveikatos draudimas yra neprivalomas ir nėra būtinas gydymo centrui gauti. Tačiau yra medicinos paslaugų mokestis.

Prieš eidami į mokyklą, sužinokite, ar jūsų mokykla reikalauja sveikatos draudimo, ir aptarti su savo tėvais, kokio tipo sveikatos draudimą turite, jei toks yra.

Neatidėliotinos pagalbos

Vis dėlto žinodami apie jūsų sveikatos draudimą ar sveikatos priežiūros centro vietą, ne viskas, ko jums reikia pasilikti. Jums gali prireikti užpildyti receptą, taip pat galite tapti sužeista ir reikia skubios pagalbos.

Kai lankotės mokykloje, patikrinkite, ar jūsų sveikatos priežiūros centras siūlo visą parą teikiamą medicinos pagalbą. Jei ne, apsvarstykite klausimą, kaip gauti skubią medicinos pagalbą per vietinį skubios medicinos pagalbos skyrių arba skubios medicinos pagalbos kliniką. Įrašykite šią informaciją ir visus svarbius telefono numerius kur nors, jei reikia, galėsite lengvai juos surasti.

Jūs taip pat turėtumėte rasti vaistinę. Nors kai kurios mokyklos siūlo universiteto mieste esančią vaistinę, kitiems studentams gali tekti išeiti į universiteto miestelį, kad jį surastų. Nesijaudinkite vaikščioti medžioti aplink šiuos dalykus, kai esate serga - pasiruošimas tikrai gali padėti!

Prevencijos patarimai

Puiku būti pasirengusi, jei susirgsite, bet dar geriau, kaip galite išvengti susirgimų pirmiausia? Įprastos priemonės, pvz. Dažnai plaunančios rankas, taip pat taikomos kolegijoje. Tačiau jūs taip pat turėsite galvoti apie bendruomenės vonios kambarius, bendrus kompiuterių terminalus ir tuščias gyvenamasis patalpas, o tai visi padaro bakterijas per daug laimingus.

Jei praleidžiate laiko mokyklos kompiuterių laboratorijose, tai yra gera idėja, kad jūsų kuprinėje būtų nemažai antibakterinių rankų losjono. Kai jūsų draugas susirgo, naudokite gemalo skleidiklį, kad kartais nuvalykite bendrus daiktus, pvz., "Doorknobs", telefono imtuvus ir nuotolinio valdymo pultelius.

Ir nepamirškite, kaip gerai valgyti ir gerai miegoti. Kaip visada, geriausia gynyba yra geras nusikaltimas.

Pirmasis metų maistas

Jūs nusileidote į "bufet" stiliaus valgymo visatą ir yra neribotas dvigubo šokolado pyragas. Daugelyje kolegijų studentų miestelių yra daug greito maisto restoranų, kurie lengvai pasiekiami namuose ar klasėse. Kodėl kiekvieną vakarą pietų pica? Be to, jūs tikriausiai pastebėsite, kad užsisakant kinų maistą ar sūrio duoną su draugais 2 val., Yra naktinis įvykis.

Dauguma studentų linkę valgyti daugiau, nei jie gyveno namuose, mėgdžiojo viską ir užkando vėlai naktį. Galų gale daugelis įgauna svorį ("pirmakursis 15").

Tyrimai rodo, kad per pirmuosius dvejus kolegijos metus studentai vidutiniškai gauna nuo 3 iki 10 svarų. Tiek mergaitės, tiek vaikinai dar labiau subrendžia savo kolegijos metus, todėl tikimasi, kad bus padidintas svoris. Tačiau žmonės, kurie iš tiesų įpakuojami svarais, gali tapti antsvoriu ar nutukę, todėl padidėja jų rizika, kad gali kilti su svoriu susijusių sveikatos problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis ir diabetas. Kai kurie studentai gali kreiptis į pernelyg didelę dietą ar kitus nesveiko elgesio būdus, kai jie mato, kiek skaitytojai yra mesti, ar dėl to, kad jaučia įtampą.

Kad galėtumėte išlaikyti sveiką svorį, valgykite įprastai ir reguliariai - paprastai tris gerai subalansuotus valgius ir galbūt vieną ar dvi sveikus užkandžius - tuo pačiu metu kiekvieną dieną. Tokiu būdu jūsų kūnas žino, ko tikėtis. Atkreipkite dėmesį į savo vidinius signalus ir valgykite, kai esate alkanas ir sustokite, kai jaučiatės pilnai. Žiūrėkite porcijų dydžius ir pabandykite atsispirti papildomiems porcijoms į "buffet".

Bet kai jūs nuobodžiaujate, žiūriu, nes jūsų kaimynystėje yra pica (net jei jau vakarienėte) arba užkandžiate šokoladą tiesiog todėl, kad esate pabrėžęs, reiškia, kad esate svarbiausias jūsų kūno natūralių signalų. Tai sukelia daugiau chaotiškų valgymo ir svorio augimo.

Taigi dabar jūs žinote, kada valgyti, bet kaip apie tai, ką valgyti? Valgymas yra viskas apie pusiausvyrą. Kiekvieną dieną jūs norėsite valgyti iš kiekvienos grupės. Jei jūsų patiekaluose yra per daug daiktų iš vienos maisto grupės, tai yra maistinių medžiagų iš kitos kainos. Valgymas iš daugelio maisto grupių ne tik suteikia organizmui visapusišką mitybą - tai taip pat tenkina jūsų proto troškimą dėl veislės. Taigi nesijaudinkite valgyti kartais saldainių barą, tiesiog nenaudokite, kad pakeistumėte gerai subalansuotą vakarienę.

Galutinė pastaba apie maistą: viliojanti traukti visą naktį su kofeinu. Tačiau per daug kofeino gali sukelti nerimą, galvos svaigimą, galvos skausmą ir nervingumą. Kofeinas taip pat gali trukdyti normaliam miegui. Ir jūs galite tapti priklausoma nuo kofeino kiekio maždaug 100 miligramų per dieną, o tai reiškia, kad jums gali pasireikšti abstinencijos simptomai, pavyzdžiui, galvos skausmas ir dirglumas, jei negavote kasdienio gydymo. Dauguma žmonių žino, kad kofeinas yra kavos, bet saugokitės energetiniais gėrimais, gaiviaisiais gėrimais, ledinėmis arbatomis ir be recepto vaistiniais preparatais.

Pirmosios metų fitnesas

Būti tinkamas yra kolegijoje lengviau nei bet kada - tai yra geras dalykas, nes studentai turėtų stengtis kiekvieną dieną gauti 60 minučių nuo vidutinio iki intensyvaus pratybų. Jums nereikia išeiti į sportą, kad galėtų mėgautis frisbietos valandomis keturiasdešimtmetį, rytojauti aplink universiteto ar futbolo žaidimą su žmonėmis po bendrabučio po pamokų.

Pradėkite, patikrinkite, kas siūloma jūsų universiteto poilsio centre. Daugelis "rec" centrų nuomoja įrangą ir siūlo klases viskuo, nuo aerobikos iki jogos ir savigynos. Tikriausiai turėsite galimybę patekti į mokyklos sporto salę, kurioje gali būti pratybų įranga, baseinas ar takelis. Jei pasisekė, jūsų mokykla gali turėti tokius patogumus kaip laipiojimo siena!

Jei uždaras mankštas jus nepakenks, kai kurios kolegijos ir universitetai siūlo ekskursijas tokioje zonoje kaip jodinėjimas joga, joga į saulėtekį, slidinėjimo / snieglenčių sporto kelionė į netoliese esantį kalną ar net raftuojant iš balto vandens.

Sveikos būklė yra ne tik tai, ką jūs įtraukiate į savo kūną, bet ir apie tai, ką jūsų kūnas išleidžia. Tai reiškia, kad pastangos, energija ir fizinis krūvis leis jums įsijungti koledže.